Productdetails
Voedingssupplement met creatine Dr. Alexander Michalzik®️'s SPORT Creatine
Creatine of creatinine is een stof die een potentieel energiereservoir is dat onmiddellijk beschikbaar is voor het lichaam wanneer dat nodig is. De universele energiedrager ATP kan de spier van energie voorzien wanneer een fosfaatrest wordt afgesplitst en ADP+P wordt gevormd. Het probleem is dat je ATP niet kunt opslaan; het moet voortdurend gegenereerd worden. Dit gebeurt via twee routes: anaerobe en aerobe fosforylering. Anaerobe energieopwekking produceert lactaat en kan snel tot hyperaciditeit leiden. Aërobe energieproductie vindt plaats in de mitochondriën. Hier wordt meer ATP aangemaakt maar geen lactaat.
Bij intensieve training kan het echter voorkomen dat er niet voldoende ATP wordt gegenereerd. Creatine kan hier erg nuttig zijn. Creatine bindt op zijn beurt een fosfaatgroep die het ad hoc kan overdragen aan ADP, waardoor er snel weer ATP wordt aangemaakt. Creatinefosfaat is dus een indirecte ATP-opslag.
Creatine verhoogt dus de fysieke prestaties, vooral tijdens opeenvolgende korte, intensieve trainingen. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine.
De dagelijkse inname van creatine kan het effect van krachttraining op de spierkracht vergroten bij volwassenen ouder dan 55 jaar. Dit gunstige effect kan worden bereikt bij volwassenen ouder dan 55 jaar die regelmatig aan krachttraining deelnemen en dagelijks minimaal 3 g creatine consumeren. Een toename van de trainingsbelasting over een bepaalde periode is mogelijk en moet gedurende meerdere weken minstens drie keer per week herhaaldelijk worden uitgevoerd met een intensiteit van minimaal 65% - 75% van de maximale belasting*.* Maximale herhalingsbelasting is het maximale gewicht of kracht die een persoon in één slag kan uitoefenen.
Geschikt voor veganisten en vegetariërs!
Synoniemen
Spellingen: creatine, creatinine, kreatine